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投注系统制作·这道素菜花不了几块钱,却是防病强身的典范,要多吃!

时间:2020-01-11 17:27:49

作者:匿名点击: 920

投注系统制作·这道素菜花不了几块钱,却是防病强身的典范,要多吃!

投注系统制作,我家的晚餐通常是以清淡而营养的素菜为主,再搭配一碗粗粮粥或是水果粥,吃着既营养健康又不担心不好消化,更不用担心长肉。现在是寒冬,除了每天食用的大白菜和萝卜,我家冰箱里还会常备西兰花和各种蘑菇。每次去菜市场都会捎点儿回家,所以,譬如蘑菇类譬如西兰花,我家每天也是都要食用的,若是午餐食用,就放点儿肉一起炒,若是晚上吃,那就来个素炒。

西兰花在西方国家被称为“天赐的良药”、“穷人的医生”,可见它的营养价值有多么的不一般。西兰花的抗癌效果一流,经常食用,可以有效地降低胃癌、直肠癌和乳腺癌的发生几率,降低中风和心脏病的发生风险,在癌症患者日益增多的今天,多吃些西兰花也是对自己的保护。除了抗癌,西兰花还可以润肺止咳、促进小儿生长发育。还有,若是您的皮肤在受到碰撞之后容易青一块儿紫一块儿,那说明您身体内缺少维生素k,多吃些西兰花就没事了。

蘑菇的营养价值更是不必多说,除了自然的无敌鲜美,防癌抗癌就是它的最大的功效了。冬天市场上的各种蘑菇不一而足,杏鲍菇、金针菇、海鲜菇、鸡腿菇、香菇、平菇,任你挑选。

今天我就来分享给大家我家常常炒的一道快手菜,清爽可口,不放肉,香味却浓郁至极。

【素炒蘑菇西兰花】

材料:

西兰花1棵、杏鲍菇1个、香菇6朵、葱姜蒜适量、蚝油适量、油盐各适量。

做法:

1、准备好食材。

2、特别介绍一下,这是花菇,香菇的一种,但它的香味比普通的香菇更浓一些,大家在挑选香菇时不妨留意一下它。

3、西兰花用淡盐水浸泡十分钟后洗净切成小朵,蘑菇均切片,放进开水中焯烫下捞出沥水。

4、热锅热油,爆香葱姜蒜。

5、放进焯过水的西兰花和蘑菇,调入蚝油和盐,快速翻炒几分钟即可。

6、美味即成。

这恐怕是冬天里最好的一道素菜了吧?午餐或是晚餐食用都非常不错。您觉得呢?

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